Quantas refeições do dia podem ser substituídas pelo shake?

Se a intenção da dieta é manter o peso, somente uma refeição é suficiente para ser substituída pelo shake. Mas se a intenção é perder peso, duas refeições devem ser substituídas.

Como preparar a farinha de feijão branco

O feijão branco possui uma proteína chamada faseolamina. Esta proteína ajuda absorção de glicose, que controla diabetes e também ajuda a diminuir o apetite. Porém, assim que o feijão é cozido, esta proteína some. Sendo assim, a melhor maneira de aproveitar esta proteína é consumir em forma de farinha. Para obter a consistência de farinha, após lavar e secar o feijão, bata no liquidificador, peneire e conserve em geladeira.

Consumo de shakes de forma saudável

A dieta dos shakes tem resultado em períodos de dois meses. Durante este curto período, ela alavanca o emagrecimento, mas logo tem de ser substituída por uma dieta convencional dada por um profissional.

 

Mascar chiclete ajuda na compulsão de roer unha

Como este é um ato de ansiedade, às vezes outras compulsões menores são a chave para o primeiro passo. Mascar chiclete é um processo repetitivo que pode substituir a compulsão de roer unha, servindo como uma válvula de escape para a ansiedade. Praticar exercícios junto também é recomendável. 

Soluções para não roer unhas

Roer unhas é sinal de ansiedade. O tratamento para isto é mais profundo já que envolve a psicologia no ato.
Anote em quais momentos de ansiedade você passa a roer as unhas e tente lidar com o problema, seja sozinho ou com a ajuda de um terapeuta.
Mantenha as unhas curtas e lixadas, assim não haverá pontas para dar início à compulsão.
O uso de esmaltes e base também é bom para o tratamento, pois o gosto amargo vai impedir de roer as unhas.

 

Maiores cuidados com as unhas

Passe sempre hidratantes nas mãos e também nas unhas. A unha desidratada quebra mais facilmente.
Procure também sempre usar luvas nos serviços domésticos. O contato direto dos produtos de limpeza com as mãos e as unhas podem ser agressivos. 

Fortalecimento das unhas

A saúde das unhas está ligada também a forma de alimentação das pessoas. As unhas são ricas em proteínas e, se estas estiverem em falta no organismo, será enfraquecida.
A alimentação equilibrada pode vir acompanhada com a ajuda de uma base fortalecedora.